¿Cuántos años de vida quita el tabaco?
Quienes fuman toda la vida pierden de media unos 10 años de vida. Cada cigarrillo cuesta unos 20 minutos de esperanza de vida (17 minutos en los hombres y 22 en las mujeres). Dejarlo merece la pena a cualquier edad: en el estudio de médicos británicos seguidos durante 50 años, dejar de fumar a los 30, 40, 50 o 60 años hacía recuperar unos 10, 9, 6 o 3 años de esperanza de vida. En España, el tabaco causó una media de unas 52 000 muertes al año en el periodo 2010-2014.
Fuentes: Jha et al., NEJM 2013 · Jackson, Jarvis y West, Addiction 2025 · Doll et al., BMJ 2004 · Ministerio de Sanidad, Muertes atribuibles al consumo de tabaco en España, 2000-2014.
Cómo funciona esta calculadora
- Vida perdida hasta ahora = cigarrillos al día × 20 minutos × días fumando, con un máximo de 13 años.
- Vida perdida al día = cigarrillos al día × 20 minutos. Con 15 cigarrillos al día son 5 horas de esperanza de vida por cada día de tabaco.
- Dinero = paquetes al día (20 cigarrillos) × precio del paquete × 365 × años fumando, más lo mismo para los próximos 10 años si sigues.
- Si lo dejas hoy, recuperas una parte de los años perdidos que depende de tu edad: el 90 % antes de los 40, el 70 % entre los 40 y los 49, el 50 % entre los 50 y los 59 y el 35 % a partir de los 60.
Ejemplo. Una persona de 40 años que empezó a los 18, fuma 15 cigarrillos al día y paga 8 por paquete (en la moneda elegida) ha perdido unos 4,6 años de esperanza de vida y se ha gastado unos 48 180. Los próximos 10 años le costarían otros 21 900. Dejarlo ahora podría devolverle unos 3,2 años. Elige el euro en el menú de monedas y escribe el precio real de tu paquete.
| Cigarrillos al día | 10 años | 20 años | 30 años | 40 años |
|---|---|---|---|---|
| 5 | 0,7 | 1,4 | 2,1 | 2,8 |
| 10 | 1,4 | 2,8 | 4,2 | 5,6 |
| 20 (un paquete) | 2,8 | 5,6 | 8,3 | 11,1 |
| 30 | 4,2 | 8,3 | 12,5 | 13 (máximo) |
La cifra de 20 minutos es una media obtenida con datos británicos (el estudio de médicos británicos y el Million Women Study). Es una simplificación: el daño real depende de cuánto tiempo y cuánto se fuma, y no se reparte por igual entre los cigarrillos.
Lo que ganas al dejar de fumar
| Edad al dejarlo | Médicos británicos (Doll et al., 2004) | Encuesta nacional de EE. UU. (Jha et al., 2013) |
|---|---|---|
| 25–34 años | unos 10 años (a los 30) | unos 10 años |
| 35–44 años | unos 9 años (a los 40) | unos 9 años |
| 45–54 años | unos 6 años (a los 50) | unos 6 años |
| 55–64 años | unos 3 años (a los 60) | no indicado |
En el estudio estadounidense, quienes lo dejaban antes de los 40 evitaban cerca del 90 % del exceso de riesgo de muerte por seguir fumando (Jha et al., 2013). Si quieres dejarlo, pide ayuda en tu centro de salud: tu médico o enfermera de atención primaria puede acompañarte y valorar si te conviene un tratamiento.
Preguntas frecuentes sobre tabaco y esperanza de vida
¿Cuántos años quita el tabaco?
Unos 10 años de media a quienes fuman toda la vida, en comparación con quienes nunca han fumado. Fumar menos o durante menos tiempo resta menos, pero ningún nivel de consumo es seguro.
¿Cuánta vida quita un cigarrillo?
Unos 20 minutos de esperanza de vida de media: 17 minutos en los hombres y 22 en las mujeres, según un análisis del University College London publicado en 2025.
¿Es demasiado tarde para dejar de fumar?
No. Dejarlo a los 60 años todavía permitía recuperar unos 3 años de esperanza de vida en el estudio de médicos británicos; dejarlo antes recupera más: unos 6 años a los 50, 9 a los 40 y 10 a los 30.
¿Cómo calcula la calculadora el dinero gastado?
Multiplica las paquetes al día (20 cigarrillos cada uno) por el precio del paquete, por 365 días y por los años que llevas fumando. También muestra lo que costarían los próximos 10 años al precio actual.
¿Por qué algunos fumadores llegan a los 90?
Las medias esconden grandes diferencias. Algunos fumadores viven muchos años, a menudo gracias a sus genes, pero muchos menos fumadores que no fumadores llegan a edades avanzadas. En el estudio de médicos británicos, los fumadores nacidos en los años veinte tenían unas tres veces más riesgo que los no fumadores de morir entre los 35 y los 69 años.
Última revisión: · Fuentes · Estimación con fines educativos, no es un consejo médico.
Fuentes
- Jha P et al. 21st-century hazards of smoking and benefits of cessation in the United States. NEJM, 2013.
- Jackson SE, Jarvis MJ, West R. The price of a cigarette: 20 minutes of life? Addiction, 2025.
- Doll R, Peto R, Boreham J, Sutherland I. Mortality in relation to smoking: 50 years’ observations on male British doctors. BMJ, 2004.
- Ministerio de Sanidad. Muertes atribuibles al consumo de tabaco en España, 2000-2014. 2016.