La edad del corazón, explicada
La edad de tu corazón es la edad de una persona con tu mismo riesgo de infarto o ictus en los próximos 10 años, pero con la presión arterial y el colesterol en valores sanos, sin tabaco ni diabetes. Si la edad de tu corazón es mayor que tu edad real, tus factores de riesgo están envejeciendo tu corazón. Esta calculadora usa el modelo de riesgo cardiovascular general de Framingham, elaborado con 8491 personas seguidas durante 12 años en el Framingham Heart Study.
Método: D’Agostino et al., Circulation 2008.
Cómo calcular la edad de tu corazón
Introduce tu sexo, tu edad (de 30 a 74 años), tu presión arterial sistólica (la cifra «alta»), si tomas medicación para la presión arterial, tu colesterol total y HDL, y si fumas o tienes diabetes. Si no sabes tu colesterol, la calculadora usa valores típicos (total 200 mg/dL, HDL 50 mg/dL) y el resultado es menos preciso.
- Riesgo a 10 años. La ecuación de Framingham combina tus respuestas para estimar tu probabilidad de sufrir un infarto, un ictus u otro evento cardiovascular en los próximos 10 años.
- Edad del corazón. Después busca la edad a la que una persona con valores ideales (colesterol total 180 mg/dL, HDL 45 mg/dL, presión sistólica sin tratar de 125 mmHg, sin tabaco ni diabetes) tendría el mismo riesgo.
Ejemplo. Un hombre de 45 años con una presión sistólica de 125, colesterol total de 200 y HDL de 50, que no fuma ni tiene diabetes, tiene un riesgo a 10 años del 5,7 % y una edad del corazón de 45 años.
| Perfil a los 50 años | Hombre: edad del corazón (riesgo a 10 años) | Mujer: edad del corazón (riesgo a 10 años) |
|---|---|---|
| Buenos valores (presión 115, colesterol 170, HDL 60) | 43 (4,7 %) | 40 (2,6 %) |
| Valores típicos | 50 (7,8 %) | 51 (4,5 %) |
| Presión de 150 | 56 (10,9 %) | 63 (7,3 %) |
| Colesterol 240, HDL 40 | 58 (11,6 %) | 60 (6,4 %) |
| Con diabetes | 61 (13,4 %) | 69 (8,7 %) |
| Fumador o fumadora | 62 (14,5 %) | 64 (7,5 %) |
| Fumador o fumadora, presión 150, colesterol 240, HDL 40 | 80 (28,6 %) | 94 (17,1 %) |
¿Qué edad del corazón es saludable?
Una edad del corazón igual o inferior a tu edad real es un buen resultado. La calculadora clasifica tu riesgo a 10 años así: menos del 5 % bajo, del 5 al 10 % en el límite, del 10 al 20 % intermedio y 20 % o más alto. Son umbrales orientativos; tu médico puede usar otras herramientas, como SCORE2 en Europa.
| Medida | Objetivo |
|---|---|
| Presión arterial | Idealmente por debajo de 130/80 mmHg; en Europa, se habla de hipertensión a partir de 140/90 mmHg |
| Tabaco | Ninguno. Fumar suma unos 12 años a la edad del corazón de un hombre de 50 años en esta calculadora |
| Diabetes | Mantener la glucosa en los objetivos acordados con tu médico |
| Peso y actividad | No entran directamente en la fórmula, pero ambos bajan la presión arterial y mejoran el colesterol |
Muchos adultos tienen un corazón más viejo que ellos. En Estados Unidos, los CDC estimaron que unos 3 de cada 4 adultos tenían una edad del corazón mayor que su edad real, de media 7,8 años más en los hombres y 5,4 en las mujeres (Yang et al., MMWR 2015).
Cómo rejuvenecer tu corazón
- Deja de fumar. Es el mayor cambio en este modelo. Nuestra calculadora del gasto en tabaco muestra los años que podrías recuperar.
- Baja tu presión arterial. Menos sal, más actividad, un peso saludable y menos alcohol ayudan; muchas personas necesitan además medicación. Mídete la presión arterial al menos una vez al año.
- Mejora tu colesterol. El ejercicio regular sube el HDL; reducir las grasas saturadas baja el colesterol total y el LDL.
- Muévete casi todos los días. Al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana (OMS). Descubre tu edad de forma física.
La edad del corazón es solo una parte de tu salud. Prueba también la calculadora de edad biológica y la calculadora de esperanza de vida completa.
Preguntas frecuentes sobre la edad del corazón
¿Qué es la edad del corazón?
Es la edad de una persona con tu mismo riesgo de infarto o ictus, pero con los factores de riesgo en valores óptimos. Una persona de 50 años que fuma puede tener un corazón de 62.
¿Cómo se calcula la edad del corazón?
Esta calculadora usa el modelo de riesgo cardiovascular general de Framingham (D’Agostino et al., 2008). Calcula tu riesgo a 10 años a partir de la edad, el sexo, la presión arterial, el colesterol, el tabaco y la diabetes, y busca la edad a la que una persona con valores ideales tendría el mismo riesgo.
¿Qué edad del corazón es saludable?
Una edad del corazón igual o inferior a tu edad real. En Estados Unidos, un análisis de los CDC mostró que unos 3 de cada 4 adultos tenían una edad del corazón mayor que su edad real.
¿Puedo usar la calculadora sin saber mi colesterol?
Sí. Marca «No sé mis valores» y la calculadora usará valores típicos. El resultado será menos preciso, así que merece la pena hacerse un análisis.
¿Para quién es esta calculadora?
Para adultos de 30 a 74 años que no han tenido un infarto, un ictus ni otra enfermedad cardiovascular. Si ya tienes una enfermedad del corazón, tu médico evaluará tu riesgo de otra forma.
¿Se puede rejuvenecer el corazón?
Sí. Dejar de fumar, bajar la presión arterial y mejorar el colesterol reducen el riesgo a 10 años, y con él baja la edad del corazón.
Última revisión: · Fuentes · Estimación con fines educativos, no es un consejo médico.
Fuentes
- D’Agostino RB Sr et al. General cardiovascular risk profile for use in primary care: the Framingham Heart Study. Circulation, 2008.
- Yang Q et al. Vital Signs: Predicted heart age and racial disparities in heart age among U.S. adults at the state level. MMWR, 2015.
- OMS. Actividad física, nota descriptiva.