L’età del cuore, spiegata
L’età del tuo cuore è l’età di una persona con il tuo stesso rischio di infarto o ictus nei prossimi 10 anni, ma con pressione arteriosa e colesterolo nei valori ottimali, senza fumo né diabete. Se l’età del cuore è più alta della tua età anagrafica, i tuoi fattori di rischio stanno invecchiando il cuore. Questo calcolo usa il modello di rischio cardiovascolare generale di Framingham, costruito su 8.491 persone seguite per 12 anni nel Framingham Heart Study.
Metodo: D’Agostino et al., Circulation 2008.
Come calcolare l’età del tuo cuore
Inserisci sesso, età (da 30 a 74 anni), pressione arteriosa sistolica (la «massima»), se prendi farmaci per la pressione, colesterolo totale e HDL, e se fumi o hai il diabete. Se non conosci il colesterolo, seleziona «Non conosco i miei valori»: il calcolo userà valori tipici (totale 200 mg/dL, HDL 50 mg/dL) e il risultato sarà meno preciso.
- Rischio a 10 anni. L’equazione di Framingham combina le tue risposte per stimare la probabilità di infarto, ictus o altro evento cardiovascolare nei prossimi 10 anni.
- Età del cuore. Poi cerca l’età in cui una persona con valori ideali (colesterolo totale 180 mg/dL, HDL 45 mg/dL, pressione sistolica non trattata di 125 mmHg, senza fumo né diabete) avrebbe lo stesso rischio.
Esempio. Un uomo di 45 anni con pressione sistolica di 125, colesterolo totale di 200 e HDL di 50, che non fuma e non ha il diabete, ha un rischio a 10 anni del 5,7% e un’età del cuore di 45 anni.
| Profilo a 50 anni | Uomo: età del cuore (rischio a 10 anni) | Donna: età del cuore (rischio a 10 anni) |
|---|---|---|
| Buoni valori (pressione 115, colesterolo 170, HDL 60) | 43 (4,7%) | 40 (2,6%) |
| Valori tipici | 50 (7,8%) | 51 (4,5%) |
| Pressione 150 | 56 (10,9%) | 63 (7,3%) |
| Colesterolo 240, HDL 40 | 58 (11,6%) | 60 (6,4%) |
| Diabete | 61 (13,4%) | 69 (8,7%) |
| Fumatore o fumatrice | 62 (14,5%) | 64 (7,5%) |
| Fumatore o fumatrice, pressione 150, colesterolo 240, HDL 40 | 80 (28,6%) | 94 (17,1%) |
Qual è un’età del cuore sana?
Un’età del cuore pari o inferiore alla tua età anagrafica è un buon risultato. Il calcolo classifica il rischio a 10 anni così: meno del 5% basso, dal 5 al 10% al limite, dal 10 al 20% intermedio e 20% o più alto. Sono soglie orientative; il medico può usare altri strumenti, come la carta del rischio del Progetto Cuore dell’Istituto Superiore di Sanità o SCORE2.
| Misura | Obiettivo |
|---|---|
| Pressione arteriosa | Idealmente sotto 130/80 mmHg; in Europa si parla di ipertensione da 140/90 mmHg |
| Fumo | Nessuno. In questo calcolo il fumo aggiunge circa 12 anni all’età del cuore di un uomo di 50 anni |
| Diabete | Mantenere la glicemia entro gli obiettivi concordati con il medico |
| Peso e attività | Non entrano direttamente nella formula, ma entrambi abbassano la pressione e migliorano il colesterolo |
Molti adulti hanno un cuore più vecchio di loro. Negli Stati Uniti i CDC hanno stimato che circa 3 adulti su 4 avevano un’età del cuore superiore alla propria età, in media di 7,8 anni per gli uomini e di 5,4 per le donne (Yang et al., MMWR 2015).
Come ringiovanire il tuo cuore
- Smetti di fumare. È il cambiamento più grande in questo modello. Il nostro calcolo del costo del fumo mostra gli anni che potresti recuperare.
- Abbassa la pressione arteriosa. Meno sale, più attività, un peso sano e meno alcol aiutano; molte persone hanno bisogno anche di farmaci. Misura la pressione almeno una volta all’anno.
- Migliora il colesterolo. L’attività fisica regolare alza l’HDL; ridurre i grassi saturi abbassa il colesterolo totale e l’LDL.
- Muoviti quasi tutti i giorni. Almeno 150 minuti di attività moderata a settimana (OMS). Scopri la tua età fitness.
L’età del cuore è solo una parte della tua salute. Prova anche il test dell’età biologica e il calcolo dell’aspettativa di vita completo.
Domande frequenti sull’età del cuore
Che cos’è l’età del cuore?
È l’età di una persona con il tuo stesso rischio di infarto o ictus, ma con i fattori di rischio nei valori ottimali. Una persona di 50 anni che fuma può avere un cuore di 62.
Come si calcola l’età del cuore?
Questo calcolo usa il modello di rischio cardiovascolare generale di Framingham (D’Agostino et al., 2008). Stima il rischio a 10 anni da età, sesso, pressione arteriosa, colesterolo, fumo e diabete, poi cerca l’età in cui una persona con valori ideali ha lo stesso rischio.
Qual è un’età del cuore sana?
Un’età del cuore pari o inferiore alla tua età anagrafica. Negli Stati Uniti un’analisi dei CDC ha mostrato che circa 3 adulti su 4 avevano un’età del cuore superiore alla propria età.
Posso usare il calcolo senza conoscere il colesterolo?
Sì. Seleziona «Non conosco i miei valori» e il calcolo userà valori tipici. Il risultato sarà meno preciso, quindi vale la pena fare un esame del sangue.
A chi è rivolto questo calcolo?
Agli adulti da 30 a 74 anni che non hanno avuto infarto, ictus o altre malattie cardiovascolari. Se hai già una malattia di cuore, il tuo medico valuterà il rischio in modo diverso.
Si può ringiovanire il cuore?
Sì. Smettere di fumare, abbassare la pressione arteriosa e migliorare il colesterolo riducono il rischio a 10 anni, e con esso l’età del cuore.
Ultima revisione: · Fonti · È solo una stima a scopo educativo, non è un consiglio medico.
Fonti
- D’Agostino RB Sr et al. General cardiovascular risk profile for use in primary care: the Framingham Heart Study. Circulation, 2008.
- Yang Q et al. Vital Signs: Predicted heart age and racial disparities in heart age among U.S. adults at the state level. MMWR, 2015.
- OMS. Physical activity, fact sheet.