L’âge de la ménopause, expliqué
La ménopause naturelle survient en général entre 45 et 55 ans ; en France, l’âge moyen est de 51 ans. On parle de ménopause après 12 mois consécutifs sans règles. La périménopause, période où les symptômes apparaissent le plus souvent, commence généralement plusieurs années avant (ce calculateur retient 4 ans). L’âge de la ménopause de votre mère est le meilleur indice simple de votre propre calendrier, et le tabac tend à l’avancer.
Âges et définition : OMS · âge moyen en France : recommandations du CNGOF, 2021.
Comment fonctionne ce calculateur
Le calculateur part de 51 ans et ajuste selon trois réponses, dans une fourchette de 40 à 58 ans :
| Question | Votre réponse → années |
|---|---|
| Âge de la ménopause de votre mère | Je ne sais pas 0 · Avant 45 ans −5 · 45–52 ans 0 · Après 52 ans +2 |
| Tabac | Jamais 0 · Ancienne fumeuse −0,5 · Fumeuse actuelle −1,5 |
| Avez-vous accouché ? | Oui 0 · Non −0,5 |
La périménopause est affichée comme commençant 4 ans avant l’âge estimé de la ménopause. Votre situation (années avant la périménopause, périménopause probable ou ménopause probable) compare votre âge actuel à ces deux âges.
Exemple chiffré. Une femme de 44 ans qui n’a jamais fumé, a eu un enfant et ne connaît pas l’âge de la ménopause de sa mère obtient une estimation de 51 ans. Sa périménopause irait probablement de 47 à 51 ans : elle est donc à environ 3 ans de la périménopause.
C’est une estimation fondée sur des moyennes. La ménopause peut arriver plus tôt ou plus tard pour de nombreuses raisons, dont une chirurgie, un traitement contre le cancer ou certaines maladies, que le calculateur ne prend pas en compte.
Les étapes de la ménopause
| Étape | Ce qui se passe | Calendrier habituel |
|---|---|---|
| Périménopause | Les hormones fluctuent ; les règles deviennent irrégulières. Bouffées de chaleur, troubles du sommeil et changements d’humeur commencent souvent à ce moment-là. | Débute souvent vers le milieu de la quarantaine et dure plusieurs années |
| Ménopause | Le moment où l’on a passé 12 mois sans règles. | En général entre 45 et 55 ans |
| Post-ménopause | Les années qui suivent. Les symptômes s’atténuent souvent, tandis que la santé des os et du cœur devient plus importante. | À partir de la ménopause |
| Ménopause précoce | Ménopause avant 45 ans. | Avant 45 ans |
| Insuffisance ovarienne prématurée | Arrêt du fonctionnement des ovaires avant 40 ans. | Avant 40 ans |
Si vos règles s’arrêtent avant 45 ans, ou si des symptômes gênent votre quotidien à tout âge, consultez un médecin. Des traitements efficaces existent, dont le traitement hormonal de la ménopause.
Prendre soin de sa santé pendant la ménopause
- Protégez vos os. La perte osseuse s’accélère après la ménopause. Les exercices en charge et de renforcement, des apports suffisants en calcium et en vitamine D, et l’arrêt du tabac aident. Évaluez votre risque avec le test de risque d’ostéoporose.
- Prenez soin de votre cœur. Le risque cardiovasculaire augmente après la ménopause. Faites contrôler votre tension et votre cholestérol, et essayez le calculateur d’âge cardiaque.
- Préservez vos muscles. Le renforcement musculaire au moins deux fois par semaine aide ; voyez le test de perte musculaire.
- Protégez votre sommeil. Les sueurs nocturnes peuvent perturber les nuits ; comparez votre sommeil avec le calculateur d’âge du sommeil.
Âge de la ménopause : questions fréquentes
Quel est l’âge moyen de la ménopause ?
En France, l’âge moyen de la ménopause est de 51 ans. Selon l’OMS, la ménopause naturelle survient en général entre 45 et 55 ans.
Peut-on calculer l’âge de sa ménopause ?
On peut l’estimer. Ce calculateur part de 51 ans et ajuste selon l’âge de la ménopause de votre mère, le tabac et le fait d’avoir accouché. Aucun calculateur ni test ne peut prédire l’âge exact.
Quand commence la périménopause ?
Souvent vers le milieu de la quarantaine, plusieurs années avant les dernières règles, parfois plus tôt. Des règles irrégulières en sont souvent le premier signe. Ce calculateur considère qu’elle commence 4 ans avant la ménopause.
L’âge de la ménopause de ma mère prédit-il le mien ?
C’est l’un des meilleurs indices simples. Si votre mère a eu une ménopause précoce, la vôtre a plus de chances de l’être aussi ; c’est pourquoi ce calculateur avance l’estimation de 5 ans pour cette réponse.
Le tabac avance-t-il la ménopause ?
Oui, en moyenne. Les femmes qui fument atteignent la ménopause plus tôt que celles qui ne fument pas. Ce calculateur avance l’estimation d’environ 1,5 an (avant arrondi) pour les fumeuses actuelles.
Une ménopause à 42 ans, est-ce normal ?
Une ménopause avant 45 ans est dite précoce. Elle survient naturellement chez certaines femmes, mais il vaut la peine d’en parler à un médecin, car elle a des effets sur la santé des os et du cœur et un traitement peut aider.
Dernière révision : · Sources · Estimation à visée éducative, pas un avis médical.
Sources
- OMS. Ménopause, aide-mémoire.
- Collège national des gynécologues et obstétriciens français (CNGOF). Recommandations pour la pratique clinique : la ménopause, 2021.