La edad de la menopausia, explicada
La menopausia natural suele llegar entre los 45 y los 55 años; en España, la edad media ronda los 51. Se habla de menopausia cuando han pasado 12 meses seguidos sin regla. La perimenopausia, cuando suelen aparecer los síntomas, empieza normalmente varios años antes (esta calculadora considera 4). La edad a la que tu madre tuvo la menopausia es la mejor pista sencilla sobre la tuya, y el tabaco tiende a adelantarla.
Edades y definición: OMS · edad media en España: Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM).
Cómo funciona esta calculadora
La calculadora parte de los 51 años y ajusta según tres respuestas, dentro de un rango de 40 a 58 años:
| Pregunta | Tu respuesta → años |
|---|---|
| Edad de la menopausia de tu madre | No lo sé 0 · Antes de los 45 −5 · Entre 45 y 52 0 · Después de los 52 +2 |
| Tabaco | Nunca 0 · Exfumadora −0,5 · Fumadora −1,5 |
| ¿Has dado a luz? | Sí 0 · No −0,5 |
La perimenopausia se muestra como si empezara 4 años antes de la edad estimada de la menopausia. Tu situación (años hasta la perimenopausia, perimenopausia probable o posmenopausia probable) compara tu edad actual con esas dos edades.
Ejemplo. Una mujer de 44 años que nunca ha fumado, ha tenido hijos y no sabe a qué edad tuvo la menopausia su madre obtiene una estimación de 51 años. Su perimenopausia iría probablemente de los 47 a los 51, así que le faltan unos 3 años para la perimenopausia.
Es una estimación basada en medias. La menopausia puede llegar antes o después por muchos motivos, como una cirugía, un tratamiento contra el cáncer o algunas enfermedades, que la calculadora no tiene en cuenta.
Las etapas de la menopausia
| Etapa | Qué ocurre | Momento habitual |
|---|---|---|
| Perimenopausia | Las hormonas fluctúan y las reglas se vuelven irregulares. Los sofocos, los problemas de sueño y los cambios de humor suelen empezar aquí. | Suele empezar hacia los 45 años y dura varios años |
| Menopausia | El momento en que se cumplen 12 meses sin regla. | Normalmente entre los 45 y los 55 años |
| Posmenopausia | Los años siguientes. Los síntomas suelen remitir, mientras que la salud de los huesos y del corazón cobra más importancia. | Desde la menopausia en adelante |
| Menopausia temprana | Menopausia antes de los 45 años. | Antes de los 45 |
| Insuficiencia ovárica prematura | Los ovarios dejan de funcionar antes de los 40 años. | Antes de los 40 |
Si dejas de tener la regla antes de los 45, o si los síntomas afectan a tu día a día a cualquier edad, consulta con tu médico. Hay tratamientos eficaces, entre ellos la terapia hormonal de la menopausia.
Cuidar tu salud en la menopausia
- Protege tus huesos. La pérdida de masa ósea se acelera tras la menopausia. El ejercicio con impacto y de fuerza, tomar suficiente calcio y vitamina D y no fumar ayudan. Evalúa tu riesgo con el test de riesgo de osteoporosis.
- Cuida tu corazón. El riesgo cardiovascular aumenta después de la menopausia. Controla tu presión arterial y tu colesterol, y prueba la calculadora de la edad del corazón.
- Conserva tu músculo. El entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana ayuda; consulta el test de pérdida muscular.
- Cuida tu sueño. Los sudores nocturnos pueden alterar el descanso; compara tu sueño con la calculadora de la edad del sueño.
Preguntas frecuentes sobre la edad de la menopausia
¿Cuál es la edad media de la menopausia?
En España, alrededor de los 51 años. Según la OMS, la menopausia natural suele llegar entre los 45 y los 55 años.
¿Se puede calcular la edad de la menopausia?
Se puede estimar. Esta calculadora parte de los 51 años y ajusta según la edad de la menopausia de tu madre, el tabaco y si has dado a luz. Ninguna calculadora ni prueba puede predecir la edad exacta.
¿Cuándo empieza la perimenopausia?
Suele empezar hacia los 45 años, varios años antes de la última regla, aunque a veces antes. Unas reglas irregulares suelen ser la primera señal. Esta calculadora considera que empieza 4 años antes de la menopausia.
¿La edad de la menopausia de mi madre predice la mía?
Es una de las mejores pistas sencillas. Si tu madre tuvo una menopausia temprana, es más probable que la tuya también lo sea; por eso esta calculadora adelanta la estimación 5 años con esa respuesta.
¿El tabaco adelanta la menopausia?
Sí, de media. Las mujeres que fuman llegan antes a la menopausia que las que no fuman. Esta calculadora adelanta la estimación unos 1,5 años (antes de redondear) en las fumadoras.
¿Es normal tener la menopausia a los 42?
La menopausia antes de los 45 se llama temprana. A algunas mujeres les ocurre de forma natural, pero conviene consultarlo con el médico, porque afecta a la salud de los huesos y del corazón y un tratamiento puede ayudar.
Última revisión: · Fuentes · Estimación con fines educativos, no es un consejo médico.
Fuentes
- OMS. Menopausia, nota descriptiva.
- Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM).