Das Alter bei der Menopause, erklärt
Die natürliche Menopause kommt meist zwischen 45 und 55 Jahren. In westlichen Ländern liegt das Durchschnittsalter bei etwa 51 bis 52 Jahren. Als Menopause gilt die letzte Regelblutung, wenn danach 12 Monate lang keine weitere folgt. Die Perimenopause, in der die meisten Beschwerden beginnen, setzt meist einige Jahre früher ein (dieser Rechner geht von 4 Jahren aus). Das Alter, in dem deine Mutter in die Menopause kam, ist der beste einfache Hinweis auf dein eigenes, und Rauchen lässt sie im Durchschnitt früher eintreten.
Alter und Definition: WHO · Durchschnittsalter in westlichen Ländern nach der Deutschen Menopause Gesellschaft, zitiert in Bundestagsdrucksache 20/12983.
So funktioniert der Rechner
Der Rechner beginnt bei 51 Jahren und passt die Schätzung anhand von drei Antworten an, innerhalb von 40 bis 58 Jahren:
| Frage | Deine Antwort → Jahre |
|---|---|
| Alter deiner Mutter bei der Menopause | Ich weiß es nicht 0 · Vor 45 (früh) −5 · 45–52 0 · Nach 52 +2 |
| Rauchen | Nie 0 · Ehemalige Raucherin −0,5 · Aktuelle Raucherin −1,5 |
| Hast du ein Kind geboren? | Ja, ein oder mehr 0 · Nein −0,5 |
Die Perimenopause wird so dargestellt, als begänne sie 4 Jahre vor dem geschätzten Menopausenalter. Deine Phase (Jahre bis zur Perimenopause, wahrscheinlich in der Perimenopause oder wahrscheinlich postmenopausal) ergibt sich aus dem Vergleich deines heutigen Alters mit diesen beiden Altersangaben.
Ein Beispiel. Eine 44-jährige Frau, die nie geraucht hat, Kinder geboren hat und nicht weiß, wann ihre Mutter in die Menopause kam, erhält eine Schätzung von 51 Jahren. Ihre Perimenopause läge wahrscheinlich zwischen 47 und 51: Bis dahin sind es noch etwa 3 Jahre.
Das ist eine Schätzung auf Grundlage von Durchschnittswerten. Die Menopause kann aus vielen Gründen früher oder später kommen, etwa nach einer Operation, einer Krebsbehandlung oder bei manchen Erkrankungen. Das berücksichtigt der Rechner nicht.
Die Phasen der Wechseljahre
| Phase | Was passiert | Üblicher Zeitraum |
|---|---|---|
| Perimenopause | Die Hormone schwanken, die Regel wird unregelmäßig. Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen beginnen oft in dieser Phase. | Beginnt oft um 45 und dauert mehrere Jahre |
| Menopause | Die letzte Regelblutung. Feststellen lässt sie sich erst, wenn danach 12 Monate lang keine Blutung mehr kam. | Meist zwischen 45 und 55 |
| Postmenopause | Die Jahre danach. Die Beschwerden lassen oft nach, Knochen- und Herzgesundheit werden wichtiger. | Ab der Menopause |
| Frühe Menopause | Menopause zwischen 40 und 45 Jahren. | Zwischen 40 und 45 |
| Vorzeitige Ovarialinsuffizienz | Die Eierstöcke stellen ihre Funktion vor dem 40. Lebensjahr ein. | Vor 40 |
Wenn deine Regel vor 45 ausbleibt oder die Beschwerden in jedem Alter deinen Alltag belasten, sprich mit deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt. Es gibt wirksame Behandlungen, darunter die Hormonersatztherapie.
Gesund durch die Wechseljahre
- Schütze deine Knochen. Nach der Menopause beschleunigt sich der Knochenabbau. Übungen mit Belastung und Krafttraining, genug Kalzium und Vitamin D und nicht zu rauchen helfen. Schätze dein Risiko mit dem Osteoporose-Test.
- Achte auf dein Herz. Das Herz-Kreislauf-Risiko steigt nach der Menopause. Lass Blutdruck und Cholesterin prüfen und probiere den Herzalter-Rechner.
- Erhalte deine Muskeln. Krafttraining mindestens zweimal pro Woche hilft. Mehr dazu im Muskelabbau-Test.
- Schütze deinen Schlaf. Nächtliches Schwitzen kann die Erholung stören. Vergleiche deinen Schlaf mit dem Schlafalter-Rechner.
Häufige Fragen zum Alter bei der Menopause
In welchem Alter kommt die Menopause im Durchschnitt?
Nach der WHO kommt die natürliche Menopause meist zwischen 45 und 55 Jahren. In westlichen Ländern liegt das Durchschnittsalter bei etwa 51 bis 52 Jahren. Dieser Rechner beginnt bei 51.
Kann man das Alter der Menopause berechnen?
Man kann es schätzen. Dieser Rechner beginnt bei 51 Jahren und passt die Schätzung an das Menopausenalter deiner Mutter, an das Rauchen und daran an, ob du Kinder geboren hast. Kein Rechner und kein Test kann das genaue Alter vorhersagen.
Wann beginnt die Perimenopause?
Oft um 45, einige Jahre vor der letzten Regelblutung, manchmal auch früher. Eine unregelmäßige Regel ist oft das erste Zeichen. Dieser Rechner geht davon aus, dass sie 4 Jahre vor der Menopause beginnt.
Sagt das Menopausenalter meiner Mutter etwas über meines aus?
Es ist einer der besten einfachen Hinweise. Hatte deine Mutter eine frühe oder vorzeitige Menopause, ist das bei dir wahrscheinlicher. Deshalb setzt der Rechner die Schätzung bei dieser Antwort 5 Jahre früher an.
Kommt die Menopause bei Raucherinnen früher?
Ja, im Durchschnitt. Frauen, die rauchen, kommen früher in die Menopause als Nichtraucherinnen. Dieser Rechner setzt die Schätzung für Raucherinnen etwa 1,5 Jahre früher an (vor dem Runden).
Ist eine Menopause mit 42 normal?
Eine Menopause zwischen 40 und 45 heißt frühe Menopause. Vor 40 spricht man von vorzeitiger Menopause oder vorzeitiger Ovarialinsuffizienz. Bei manchen Frauen kommt sie auf natürliche Weise so früh, aber es lohnt sich, mit der Ärztin oder dem Arzt darüber zu sprechen, weil sie Knochen und Herz betrifft und eine Behandlung helfen kann.
Zuletzt geprüft: · Quellen · Nur eine Schätzung zu Bildungszwecken, kein medizinischer Rat.